lokakuuta 30, 2019 in

Kylmän syleily


Hengitys kiihtyy, verisuonet supistuvat, jalkoja pakottaa, raajojen liikkeet kangistuvat ja sydän lyö nopeammin.
       Keho yrittää pelastaa itsensä jäähtymiseltä työntämällä veren tärkeimpien elimien ympärille, pumppaamalla verta nopeammin elimistöön ja pysymään lämpöisenä. Keho puolustaa itseään joka kerta samalla tavalla, vaikka olosuhde olisi itse ja tarkoituksella tehty.
          Pulahdus kylmään veteen. 



Share
Lue lisää
0 comments
lokakuuta 18, 2019 in

Palautumista keholle ja mielelle


Palautuminen on toipumista rasituksen jälkeen. Rasitus voi olla fyysistä treeniä tai henkistä kuormitusta ylibuukatun kalenterin kanssa tai ihan vaan arjen tuomaa kuormaa jokapäiväisistä touhuista. Palautumiseen vaikuttavat peruskunto, rasituksen määrä ja laatu, ravinto ja nesteytys sekä uni. Myös mielen hyvinvointi on tärkeä osa palautumista. Stressi, työ, murheet ja huolet ovat mielen kuormaa, josta palautuminen on yhtä tärkeää kuin lihaksiston rentoutus ja tankkaus.


Share
Lue lisää
0 comments
lokakuuta 10, 2019 in ,

Mitä ravintovalmennus on?


Kun kerroin ystävälleni, että valmistuin ravintovalmentajaksi, hän parahti, etten saisi kieltää häneltä munkkeja tai muita herkkuja. Tämä pelko on tullut vastaan sen jälkeen useamman kerran, kun olen puhunut ravintovalmentajaksi ryhtymisestä.
       Ravintovalmennus tähtää hyvinvointia edistävään ja terveelliseen ruokavalioon. Hyvä, monipuolinen ja laadukas ruoka ennaltaehkäisee elintapasairauksien syntyä tai lieventää niiden oireita.  
       Ravintovalmennuksen perusta on valmentajan ymmärrys ja tieto tutkittuun tietoon pohjautuvasta ravintofysiologiasta. Ravintoaineet, niiden tehtävät ja toiminta kehossa, energia- ja suojaravintoaineiden merkitys, ruuansulatus ja aineenvaihdunta kuuluvat pakettiin, jonka perusteella ravintovalmentaja ehdottaa parannuksia tai muutoksia ruokavalioon.



Share
Lue lisää
0 comments
© Nutrieden · THEME BY WATDESIGNEXPRESS